Jeszcze jedno pytanie z mojej strony. Po kreatynie nie powinno sie jeść przez 30 minut. Bede popijać ją Whey Gainer 4000. Ale czy Odżywka Białkowa: Whey Pro Matrix uważana jest jako posiłek i mogę ją wziąć po 30 minutach czy zaraz po treningu mogę ???
Mietki izolat ma bez porownania przewage nad zwykla odzywka bialkowa... Wystarczy spojrzec na bv i substancje aktywne w nim zawarte. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
lecz ciężko z samego jedzienia jest uzyskac 2 - 2,5 g białka na 1 kilogram masy ciała więc dla mnie gdy buduje się mase odżywka białkowa jest koniecznością.
Spoko pomoge ci jestem specjalistą. Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x [...]
A w smaku jest choć trochę zbliżone do tytułowego "bounty"? :-) moim zdaniem wiórki kokosowe w połączeniu z odżywką białkową są wystarczająco wyczuwalne, ale myślę że jeżeli ktoś doda więcej tego typu składników konsystencja ciasta będzie bardziej "zbita" o intensywnym smaku lecz nie będzie efektu wizualnego pod względem koloru, ja chciałam [...]
Liczy sie bilans dnia wiec nie musisz jesc 6 posilkow dziennie. Piers z kurczaka mozesz zastapic piersia z indyka, chuda ryba, odzywka bialkowa. Przedtreningowy posilek przykladowo kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa, potreningowy- ryz z piersia+warzywa. Na diete rzuce okiem jutro bo ide spac, ale od razu mowie ze kalorii za malo. [...]
Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]
Ellis dziękuję za konkrety. Teraz mam już jakiś jasny wyznacznik:) Zdziwił mnie tylko ten ostatni posiłek - potreningowy. Moja instruktora areobiku mówiła, zeby wieczorem nie jeść żadnych węglowodanów, doradzała samo białko -tuńczyk albo odżywka białkowa.
Jesli trening jest wieczorem,odzywka bialkowa/bialko w naturalnych formach po treningu.W nocy nie dostarczamy pozywienia,wiec moze zachodzic katabolizm(spalanie wlasnych bialek).Nie wiem,czy tu czytalam na sfd,czy jakis klient mi opowiadal,ze bedzie sie budzic w srodku nocy,zeby wypic bialeczkoOczywiscie tak nie robimy Co do odzywiania - [...]
[...] 0 cukier 7g 0 0 7 dostarczone wartości 38,9 29,1 52 i takie pytanie jeszcze bo brak tłuszczu zastepuje oliwą z oliwek weglowodanów cukrem a białka czym?? odżywka białkową ? jak tak to jaka by była dlamnie najlepsza?? no i jakas niezbyt droga bo milionerem nie jestem:(
[...] nic innego pod ręką) z owoców głównie banan i jabłko Źródła białka to (głównie z biedry) mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi żeby na redukcji [...]
Jeśli jest ektomorfikiem (a pewnie jest ) to gainer u niego jest ważniejszy jak odżywka białkowa Panowie Wiec prosze mi tu głupot nie pisac Takze wcinaj tego megadiabola i kupuj cos lepszego Spokojnie mozesz brać 2x dziennie. A jak pas pójdzie za szybko do przodu to 1x Narazie bierz 1x dziennie. Jak bedzie dupa blada to zmien cos w diecie. Jak [...]
swietnie, dziekuje wszystkim za odpowiedz, moja dieta jest powtarzalna i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory [...]
[...] np. tygodnia, a nie jednego posiłku, czy też dnia. Poza tym, jeżeli masz problem żeby przejść tyle kalorii, to sugeruję uzupełnić je produktami o małej objętości, np. masło orzechowe, odżywka białkowa, czy coś z nowości: https://sklep.sfd.pl/Hummy_Shake-opis42958.html Fajny skład i bardzo dobre w smaku. Warto mieć pod ręką, na czarną godzinę.
temat walkowany milion razy, takie rzeczy szuka sie w wyszukiwarce, a nie zasmieca forum :(( Po treningu zjadz ok. 50 ww oraz 50 gram bialka. Wegle musza szybko podnosic poziom glukozy we krwi, tabele masz pod adresem http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm, czyl np. wafle ryzowe. Bialo koniecznie pochodzenia zwierzecego np. piers z kurczaka, [...]
to teraz moze ja otorz cchialbym sie dowiedziec jak powina wyglodac suplemenatcja przed treningiem silowym i przed aero jak rownierz po zaznaczm ze aero robie po silowym i jak powinien wyglodac pozniej posilek jak jest to automatycznie posilek na noc : robie tak i nie wiem czy dobrze: przed treningiem silowym stack przed treningowy spalcze biore [...]